PERDÓNATE, ACÉPTATE, RECONÓCETE Y ÁMATE

Dice Facundo Cabral

De mi madre aprendí que nunca es tarde, que siempre se puede empezar de nuevo; ahora mismo le puedes decir basta a los hábitos que te destruyen, a las cosas que te encadenan, a la tarjeta de crédito, a los noticieros que te envenenan desde la mañana, a los que quieren dirigir tu vida por el camino perdido.

Ahora mismo le puedes decir basta al miedo que heredaste, porque la vida es aquí y ahora mismo.

Que nada te distraiga de ti mismo, debes estar atento porque todavía no gozaste la más grande alegría, ni sufriste el más grande dolor.

Vacía la copa cada noche para que Dios te la llene de agua nueva en el Nuevo día. Vive de instante en instante, porque eso es la vida. Me costó 57 años llegar hasta aquí, ¿Cómo no gozar y respetar este momento?

Se gana y se pierde, se sube y se baja, se nace y se muere. Y si la historia es tan simple, ¿Por qué te preocupas tanto?

No te sientas aparte y olvidado, todos somos la sal de la tierra. En la tranquilidad hay salud, como plenitud, dentro de uno. Perdónate, acéptate, reconócete y ámate.

Recuerda que tienes que vivir contigo mismo por la eternidad, borra el pasado para no repetirlo, para no abandonar como tu padre, para no desanimarte como tu madre, para no tratarte como te trataron ellos; pero no los culpes, porque nadie puede enseñar lo que no sabe, perdónalos y te liberarás de esas cadenas.

Si estás atento al presente, el pasado no te distraerá, entonces serás siempre nuevo.

Tienes el poder para ser libre en este mismo momento, el poder está siempre en el presente porque toda la vida está en cada instante, ¡PERO NO DIGAS NO PUEDO NI EN BROMA, PORQUE EL INCONSCIENTE NO TIENE SENTIDO DEL HUMOR, LO TOMARÁ EN SERIO, Y TE LO RECORDARÁ CADA VEZ QUE LO INTENTES!

Si quieres recuperar la salud, abandona la crítica, el resentimiento y la culpa, responsables de nuestras enfermedades.

Perdona a todos y perdónate a ti mismo, no hay liberación más grande que el perdón; no hay nada como vivir sin enemigos. Nada peor para la cabeza, y por lo tanto para el cuerpo, que el miedo, la culpa, el resentimiento y la crítica (agotadora y vana tarea), que te hace juez y cómplice de lo que te disgusta.

Culpar a los demás es no aceptar la responsabilidad de nuestra vida, es distraerse de ella.

El bien y el mal viven dentro de ti, alimenta más al bien para que sea el vencedor cada vez que tengan que enfrentarse.

Fabula: La Rana Que No Sabía Que Estaba Hervida

Imagínate una cacerola llena de agua fría en la cual nada tranquilamente una pequeña ranita. Un pequeño fuego se enciende bajo la cacerola, y el agua se calienta lentamente.

El agua despacio... despacio... se va poniendo tibia, y la ranita encuentra esto más bien agradable, y continúa nadando. La temperatura del agua sigue subiendo... Ahora el agua está caliente, más de lo que la ranita pueda gozar, se siente un poco cansada pero no obstante eso, no se asusta.

Ahora el agua está verdaderamente caliente y la ranita comienza a encontrar esto desagradable, pero está muy debilitada; entonces soporta y no hace nada. La temperatura continúa subiendo, hasta cuando la ranita termina simplemente... cocinándose y muriendo.

Si la misma ranita hubiera estado metida directamente en el agua a 50 grados, con un golpe de sus patas inmediatamente habría saltado fuera de la cacerola. Esto demuestra que, cuando un cambio viene de un modo suficientemente lento escapa a la conciencia, y no provoca en la mayor parte de los casos ninguna reacción, ninguna oposición, ninguna revuelta…

Si miramos lo que sucede en nuestra sociedad desde hace algunas décadas, podemos ver que estamos sufriendo una lenta deriva a la cual nos estamos habituando. Una cantidad de cosas que nos habrían hecho horrorizar 20, 30 o 40 años atrás han sido poco a poco banalizadas, y hoy a penas preocupan, o dejan directa y completamente indiferente a la mayor parte de las personas.

En nombre del progreso, de la ciencia, y del aprovechamiento, se efectúan continuos ataques a las libertades individuales, a la dignidad, a la integridad de la naturaleza, a la belleza y a la felicidad de vivir. Lentamente, pero inexorablemente, con la constante complicidad de las víctimas, inconscientes, o quizás incapaces de defenderse.

Las negras previsiones para nuestro futuro en vez de suscitar reacciones y medidas preventivas, no hacen más que preparar psicológicamente a la gente para aceptar las condiciones de vida decadentes, y también dramáticas.

El martilleo continuo de informaciones por parte de los medios satura los cerebros, que no están ya en condiciones de distinguir las cosas. Cuando hablé de esto por primera vez, era pensando en el mañana...

¡AHORA ES PARA HOY! ¡Conciencia o cocción, debemos elegir! Entonces, si no estás como la ranita, ya medio cocinado/a, da un saludable SALTO con tus patas ¡antes que sea demasiado tarde!

Autor: Olivier Clerc

La Renovación del Águila

Más de una vez la naturaleza nos revela toda su sabiduría. Vamos a buscar inspiración en uno de los animales mas majestuosos que Dios fue capaz de crear... el Águila.

De entre todas las aves, el águila es la que posee la mayor longevidad pudiendo llegar a los 70 años. Pero para llegar a esa edad, a la mitad de su vida tiene que tomar una seria y difícil decisión.

Eso porque en esa edad, sus uñas se tornan frágiles, débiles y flexibles, se doblan con facilidad y no consigue aferrar a sus presas de las cuales se alimenta. Su pico, alargado y puntiagudo se encorva. Sus alas se encuentran envejecidas y pesadas por la tortura del tiempo, dificultan su vuelo. Tomando el acto natural de volar en una tarea casi imposible.

En ese momento el Águila tiene solo dos alternativas:
Aceptar morir ó enfrentar un doloroso proceso de renovación que durará 150 largos días.

En caso que escoja la segunda alternativa tendrá que encontrar todas las fuerzas del mundo para volar a la montaña más alta y refugiarse en un nido, próximo a una pared rocosa, donde no necesite volar.

Vencido ese primer desafío, el águila comienza a golpear con su pico la roca, hasta que consigue arrancárselo por completo. Después de este grande y doloroso sacrificio, ella espera pacientemente a que ese pico renazca nuevamente, pues con el tendrá que arrancar todas las uñas hasta eliminarlas por completo. Cuando las nuevas uñas comienzan a crecer, el Águila continúa su proceso de renovación, arrancando todas las viejas y pesadas plumas.

Pasado los cinco meses habrán pasado para ello, ella saldrá para alzar el tan esperado vuelo de renovación, lista para vivir la segunda parte de su existencia.

En nuestras vidas, ¿cuantas veces tenemos que resguardarnos por algún tiempo para que también podamos comenzar un difícil proceso de renovación?
Para que podamos volar a través de nuevos y diferentes desafíos, debemos desprendernos por completo de nuestros recuerdos, costumbres, vicios y tradiciones. Consientes del doloroso sacrificio que tenemos que hacer, solamente libres de un inmenso peso de las glorias y victorias del pasado podremos disfrutar del valioso significado de la renovación.

La historia de las águilas y los hombres es muy parecida, ambos tienen que vencer difíciles obstáculos; en el transcurso de nuestras vidas, ambos tenemos que tomar decisiones que irán a determinar la altura y la grandeza de los seres vivos,

La libertad es una conquista, el presente un premio y la renovación es el único, ¡EL ÚNICO CAMINO PARA LLEGAR A NUESTROS OBJETIVOS!

El Monje y El Rio

Un maestro Zen y su alumno, caminaban por la orilla de un río. Al fondo se miraba una mujer muy joven y hermosa que intentaba cruzar el rio pero se regresaba, aparentemente tenía miedo de ser arrastrada por la corriente. 

El maestro Zen le explicaba ese preciso día a su alumno, la importancia que tiene para ellos no tener contacto con la mujer, ya que era posible romper el punto de equilibrio que se busca dentro de su cultura. Por lo tanto, recalcaba el maestro. 

-Es importante: no tocarlas, no mirarlas y no tener ningún tipo de vínculo con ellas.

Mientras explicaba estas y otras razones, se cruzaron con la mujer que intentaba cruzar el rio; que para ese momento ya se miraba muy desesperada.

El maestro se detuvo y la observo. Se coloca delante de ella y se agacha, como indicándole a la mujer que subiera a sus espaldas. La mujer capto el mensaje y sin dudarlo siquiera subió a su espalda.

Con la mujer a sus espaldas la llevó hasta la otra orilla. El alumno que no daba crédito a lo que estaba observando se limitó a cruzar el rio detrás de ellos.

Del otro lado del rio el maestro se agacha nuevamente como indicando a la mujer que bajara y ella lo hizo. No sin antes mostrar un gesto de agradecimiento. 

El alumno estaba furioso. Sin embargo no dijo nada pero hervía por dentro. Continuaron su camino al monasterio, pero a partir de ese momento el maestro ya no habló. Y con su silencio crecía más rabia del alumno al no obtener una explicación de aquello que había presenciado.

Después de unas horas en silencio, el alumno encolerizado decide hablar. Y le reclama en un tono molesto a su maestro y le dice:

- Maestro es usted un hipócrita

El monje como esperando esta reacción de su alumno contesta tranquilamente

- ¿Por qué me dices eso?

- ¿Cómo que porque?- responde el alumno- usted me venía explicando la importancia que tiene para un monje budista no tocar una mujer y usted no sólo la toco, sino que permitió que se colocara a sus espaldas. ¡Usted cargo a esa mujer!

-Yo no puedo creer en alguien que dice una cosa y hace algo completamente diferente. 

El maestro sonrió y le pregunto:

- ¿Sabes cuál es la diferencia entre tú y yo? 

- No – respondió el alumno dejando entrever su enojo

- La diferencia entre tú y yo – continuo el maestro – es que yo deje a esa mujer del otro lado del río unas horas atrás. Y tú todavía la estás cargando.

Cigarrillo electrónico puede ser 15 veces más cancerígeno que tabaco

Calentado al máximo y aspirado profundamente, el vapor que contiene nicotina en los cigarrillos electrónicos puede formar formaldehído, una sustancia que lo hace entre cinco y 15 veces más cancerígeno que el tabaco común, según un estudio publicado este miércoles.

"Hemos constatado que el formaldehído puede formarse durante el proceso de vaporización de los cigarrillos electrónicos", indican los investigadores de la Universidad de Portland (Oregon, noroeste) en el diario de medicina New England Journal of Medicine (NEJM).

Los científicos usaron una máquina para "inhalar" el vapor de los cigarrillos electrónicos de baja y alta tensión para determinar cómo se forma el formaldehído, una conocida sustancia cancerígena, a partir del líquido que usan estos dispositivos.

Con el experimento, los investigadores constataron que cuando el cigarrillo electrónico calienta el líquido a alta tensión (5 voltios), se produce una tasa de formaldehído más elevada que la de los cigarrillos convencionales.

De esta manera, un usuario de cigarrillos electrónicos que inhala a diario un equivalente a tres mililitros de este líquido vaporizado y calentado al máximo, absorbe unos 14 mg de formaldehído. Mientras una persona que fuma un paquete de cigarrillos comunes al día, absorbe cerca de tres mg de esta sustancia cancerígena.

A largo plazo, la inhalación de 14 mg (+/- 3 mg) de esta sustancia nociva a diario podría multiplicar por 5 a 15 veces el riesgo de contraer cáncer, según el estudio.

Pero el director de la división de tabaquismo en la facultad de medicina de Londres, Peter Hajek, afirmó que este estudio no refleja la realidad, ya que "cuando los fumadores de cigarrillos electrónicos sobrecalientan el líquido se produce un sabor acre desagradable y evitan hacerlo"

AFP
Fuente: http://goo.gl/vGxtqU

IKEA: La Otra Carta

Una conocida tienda de muebles y decoración IKEA, ha puesto en marcha una campaña navideña en la que realiza un experimento con 10 familias reales, donde los niños nos enseñan lo que realmente quieren hacer esta Navidad. ¿Qué escribirán los niños en la carta a los Reyes Magos? Y, si tuvieran que escribir una carta a sus padres ¿que pedirían?

http://www.laotranavidad.es/

20 cosas que las parejas que tienen una relación sólida hacen de manera diferente

Ser parte de una unidad puede ser diferente: Tomas decisiones pensando en alguien más, Tienes que tener cuidado con los sentimientos de otra persona, Y al mismo tiempo, debes hacerte feliz a ti mismo. Cuando finalmente encuentras a esa persona que hace que todo parezca sencillo, sabes que tienes la base para crear algo bueno.

Las parejas sólidas son, antes que todo, individuos sólidos. Son personas seguras que pueden permitirse ser vulnerables en una relación. Una vez que tienes ese tipo de aceptación tan especial de la otra persona, tu fortaleza se refuerza. Las relaciones sólidas dependen del entendimiento y la apreciación que dos personas tienen la una de la otra.

Aquí te mostramos 20 cosas que las relaciones sanas de pareja no harían:

1. Evitan darle celos a su pareja

Cuando tienes una relación sólida y recibes suficiente atención y cuidados, no sientes la necesidad de buscar una ración adicional de atención a través de los celos.

Es cierto que mantener a tu pareja atenta no es algo malo, pero hacer que se pregunte qué tan comprometido estás con toda la relación es diferente. Los celos generan inseguridad y eso no es lo que queremos tener en una relación.

2. No le revisan el teléfono al otro

Tener la urgencia de revisarle el celular a tu pareja es una señal de que no confías en él o ella. Una vez que comienzas a tener este tipo de conductas todo empeorará y cualquier mensaje de texto se convertirá en una posible pelea.

No digas a través de los mensajes de texto algo que no te atreverías a decir en voz alta, de esta manera, no tendrás que disculparte después.

3. No son complacientes con la relación

Incluso las parejas más sólidas comprenden que hay que trabajar duro por una relación. Las parejas sólidas se esfuerzan todos los días. Están agradecidos de tener a la otra persona, le dan espacio al crecimiento y se dicen ‘te amo’ sintiéndolo de verdad.

4. No comparan su relación con las relaciones anteriores

Cuando comparamos dos cosas, siempre habrá un ganador y un perdedor. Todas las relaciones son diferentes, y lo que hace que una sea especial puede que no sea importante en otra. Es posible tener más de una relación exitosa en la vida. Las parejas sólidas se centran en la relación en la que están, no en las que tuvieron antes.

5. No ponen el estado de su relación en Facebook

Si de verdad le pones tanta importancia a las redes sociales como una forma de validar el estado de tu relación, entonces probablemente no seas lo suficientemente maduro para tener una relación real.

6. No insisten en estar todo el día con la otra persona

Las parejas sólidas no necesitan estar las 24 horas del día y los 7 días de la semana juntos. De hecho, no quieren pasar todo el tiempo juntos. Saben que es importante mantener su independencia y otros intereses que tengan.

Eso significa ver esa película que quieres con tus amigos o ir al gimnasio sola. Tu pareja quiere disfrutar su propia vida. Y quiere que hagas lo mismo también.

7. Evitan quejarse constantemente de los defectos del otro

Las parejas sólidas conocen las debilidades de la otra persona, y en vez de hacerlos sentir mal por eso, los apoyan. Puede que sea malo con las sorpresas y quizás tú no sirves para ser organizada, pero entre los dos lo hacen funcionar porque se tienen el uno al otro para apoyarse.

8. No intentan convertir al otro en algo que no es

Te enamoraste de tu pareja por una razón, no porque los vieras como un proyecto. Las parejas estables no intentan cambiar la apariencia de la otra persona. O hacer que sean más expresivos. O menos habladores. Las parejas felices se enamoran de la persona que tienen en frente tal y como es.

9. Nunca competirían con el otro

Es diferente desafiar a tu pareja que competir con ella. Cuando propones un desafío, ambos crecen como personas. Cuando compiten, alguien pierde. No se trata de quién compró la cena un día o quien propuso el último plan, se trata de hacerse felices y caminar juntos.

10. No se prohíben cosas

Las restricciones limitan el crecimiento en las relaciones. Las supuestas ‘reglas’ que les prohíben hacer ciertas cosas sólo generarán resentimiento. Sabemos que preferirías no vernos salir con shorts muy cortos de la misma manera que no queremos saber que te juntarás a tomar café con tu ex, pero ambos somos lo suficientemente seguros como para no restringirnos.

11. No endulzarán la verdad

Son una pareja sólida porque construyeron juntos la fortaleza que tienen. Eso significa siempre ser honestos con el otro incluso si es algo que no quieres escuchar. 

A veces, de verdad no quiero admitir que siempre seré la más desordenada dentro de la relación, pero de la nada aparece toda mi ropa sucia apilada sobre la cama y ya sé lo que tengo que hacer.

12. Nunca insultan a la familia de su pareja

Sentirse lo suficientemente cómodo como para insultar a la familia de tu pareja es como pensar que es aceptable comentar en el peso de tu pareja. Sólo está bien si tu pareja lo hace.

13. No están constantemente preguntándose dónde está la otra persona

Las parejas sólidas no necesitan un contacto constante. No los consume la idea de qué es lo que la otra persona está haciendo ni desconfía de los lugares a los que va.

14. No se emborrachan para que el otro les parezca más atractivo

Puedes disfrutar de alguien estando totalmente sobrio. Qué revolucionario, ¿cierto?

15. No necesitan estar todo el tiempo juntos

Sólo porque pasen todos sus segundos juntos no significa que tengan una relación sólida. De hecho, la habilidad de separarse hace que su unión sea más fuerte.

A nadie le gusta esa pareja que no puede estar separada, es demasiado. No se siente verdadero. Tan importante como mantener tu relación es mantener tu relación con tus amigos y familia.

16. Nunca niegan el afecto físico

El componente sexual de la relación tiene un valor igual de importante que el emocional. el cuidado del aspecto físico es fundamental para la atracción en la pareja, y no se trata solo del deseo sexual, sino mas bien den bienestar general y estado optimo de la salud de la pareja. 

17. Nunca humillarían a su pareja públicamente

Humillar a tu pareja, especialmente frente a otras personas, es una razón para terminar con la relación. Hay maneras para expresarte y también hay maneras para, bueno, no hacerlo.

El único momento en el que está bien avergonzar a tu pareja es tirarte un pedo muy fuerte en un lugar en silencio.

18. No comparan su relación con la de otros

No sólo existe una manera de amar a alguien. Cuando comparas lo que tienes siempre habrá momentos en los que parece que "tienes menos"

Las parejas sólidas son fuertes porque no se valoran tomando en cuenta el mundo exterior, se centran en ellos mismos y saben que lo que tienen es bueno.

19. No se enojarán sin explicar por qué

Las parejas exitosas pueden hablar sin tener miedo de cómo reaccionará el otro. Enojarse sin darle la oportunidad a tu pareja de explicarse no es justo para nadie.

20. Nunca se acuestan solos

Incluso si no están físicamente juntos, están juntos en el corazón.

Fuente: Original.

Los 4 Jinetes del Apocalipsis de las Relaciones de Pareja

El psicólogo John Gottman, uno de los principales investigadores sobre el matrimonio y las relaciones de pareja, afirma que es capaz de predecir el divorcio con más de un 90% de exactitud con tan solo observar las actitudes de una pareja durante unos minutos.

Pero esta habilidad no es mera intuición, sino el resultado de una gran cantidad de investigaciones desarrolladas durante dos décadas que le han llevado a identificar lo que él llama Los Cuatro Jinetes del Apocalipsis

“Encontramos que podíamos predecir con una exactitud mayor al 90% lo que iba a pasar con una relación en los siguientes tres años al examinar la psicología y la conducta de una pareja durante una conversación sobre un tema en el que no estaban de acuerdo y entrevistándolos sobre su pasado. En las parejas que duraron, la tasa de afirmaciones positivas frente a negativas durante una conversación conflictiva fue de 5 a 1. En las relaciones que terminaron, la tasa fue de alrededor de 1 a 1.” Gottman y Silver (2004)

En sus investigaciones encontró también que hay personas que son especialmente buenas para mantener relaciones. Se trata de personas que buscan cosas que apreciar, viendo lo bueno en los demás, mientras que las personas que son especialmente desastrosas en sus relaciones hacen todo lo contrario, centrándose en los errores y defectos de su pareja.

Por supuesto, las críticas o ponerse a la defensiva es algo que puede suceder en cualquier pareja. La diferencia es que las personas que saben relacionarse bien se dan cuenta de que algo marcha mal y tratan de repararlo. Pero lo más importante no es si alguien trata de reparar un daño, sino que la otra persona acepte ese intento de reparación o, por el contrario, reaccione liberando a uno de los cuatro jinetes contra su pareja.

Los 4 Jinetes

1. Actitud Crítica: Hay que tener en cuenta que criticar a tu pareja no es lo mismo que expresar una queja o hacer una crítica de un determinado comportamiento o situación. En el primer caso, estás atacando a tu pareja como persona, mientras que en el segundo te estás dirigiendo hacia una conducta o hecho específico. Es decir, no es lo mismo decir a tu pareja: “Me molesta cuando haces tal cosa porque me hace sentir mal” que decirle, “Eres un egoísta por hacer eso”. Igualmente, no es lo mismo decir: “Me preocupé cuando vi que no aparecías y no me llamaste. Pensé que estábamos de acuerdo en que nos llamaríamos en un caso así”, que decir: “Eres un egoísta, no piensas en cómo se pueden sentir los demás, no te importo”. Por tanto, es bueno expresar las quejas o críticas, pero siempre de un modo que no suponga un ataque a tu pareja como persona.

Cuando las críticas destructivas se dan con frecuencia, hacen que sea más fácil la aparición de los otros tres jinetes destructores de relaciones porque hacen que la otra persona se sienta atacada, rechazada y herida y pueden llevar a la pareja a caer en una dinámica en la que las críticas se producen cada vez con más frecuencia.


2. Desprecio: El desprecio es una de las conductas más destructivas en una relación. Puede verse en las burlas, los comentarios para ridiculizar a la otra persona o hacer que se sienta estúpida o inferior, los insultos, las imitaciones en forma de burla, los comentarios que transmiten la idea de que eres superior a tu pareja o ciertos gestos que indican rechazo, como desviar la mirada con desprecio.

En sus investigaciones, Gottman encontró también que las parejas que se tratan con desprecio entre ellos tienen más probabilidades de padecer enfermedades infecciosas, como resfriados o gripes, ya que su sistema inmunitario es más débil. El desprecio es el principal predictor de ruptura en una pareja.


3. Actitud Defensiva: Esta consiste en buscar excusas y no aceptar la responsabilidad de nuestra conducta. Las excusas transmiten a la otra persona el mensaje de que no la tomas en serio, intentando hacer que crea algo que no es cierto. Por ejemplo, cuando no haces una tarea que te correspondía hacer y reaccionas de un modo defensivo diciendo que has tenido mucho trabajo durante toda la semana o incluso tratas de darle la vuelta a la situación y pretender que es tu pareja quien tiene la culpa: “No he podido hacerlo porque he tenido demasiado trabajo. Podrías haberlo hecho tú, pues sabes perfectamente que tengo mucho trabajo estos días”. Una respuesta más apropiada podría haber sido: “Tienes razón, lo siento, tendría que haberte dicho que me sería imposible hacerlo y preguntarte si podrías hacerlo tú, pero se me olvidó por completo”


La persona que está a la defensiva no reconoce su parte de culpa, ni pide perdón, sino que trata de culpar a la otra persona e incluso se enfada y actúa como si fuera la víctima inocente ante cualquier queja de su pareja, por muy razonable que sea. A veces, puede ser que tengas una buena explicación para haber actuado así, como es el caso del ejemplo (tienes demasiado trabajo, se te olvida, cometes un error), pues todos somos humanos y nos equivocamos. El problema no es que suceda, sino cómo reaccionas ante las quejas de tu pareja. Pero siempre puedes reconocer tu parte de culpa, ofrecer una disculpa y explicar por qué ha sucedido como un modo de informar a tu pareja de lo que ha pasado y no como una excusa ni utilizándolo para culpar a la otra persona de lo sucedido.

4. Actitud Evasiva: Implica retirarse de la interacción con tu pareja, dejar de responder, dejar de escucharle, mirar hacia otro lado y levantar un muro entre ambos. En vez de afrontar el problema, se recurre a maniobras evasivas como dar la espalda, desconectar de la interacción, actuar como si estuvieras ocupado o implicarte en comportamientos obsesivos. Suele aparecer cuando ya hace tiempo que los otros tres jinetes se han instalado en la relación y resulta lo bastante abrumadora como para necesitar escaparse de este modo de ella. Pero una vez que aparece, suele convertirse en un hábito que impide solucionar los problemas.

Cuando la interacción con tu pareja ha llegado a un punto en el que necesitas recurrir a la retirada, es preferible que le digas que necesitas parar un poco porque te sientes muy abrumado y pases media hora haciendo algo relajante, como leer o escuchar música, sin pensar en la discusión. Si después de esto deciden seguir la conversación ambos tienen que estar dispuestos a llegar a cuerdos y no deben tomarse decisiones acaloradas, es decir ambos tienen que estar relajado o lo mas cercano a ello.

Haz encontrado alguno de estos cuatro jinetes cabalgando en tu relación, es momento de hacer algo al respecto. 

Visita: www.TallerdePareja.com 

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Psic. Christian Esparza

Psicólogo Clínico

Ced. Prof.: 5297328  - SSP: 60/08 - Ced. Est.: 07664

Tributo: Robin Williams

Por favor, no te preocupes demasiado. Porque al final, ninguno de nosotros tiene mucho tiempo en esta tierra. La vida es efímera. 

Y si alguna vez tienes dificultades, fija tus ojos en el cielo del verano, cuando las estrellas se encadenas en la noche aterciopelada, y cuando una estrella fugaz, atraviesa la oscuridad convirtiendo la noche… el día.

Pide un deseo. Piensa en mí. ¡Haz tu vida ESPECTACULAR! Sé que yo lo hice.

Fragmento del discurso de graduación de Película Jack (1996)

Explora la Mente de un Psicólogo

Nuestra función como psicólogo es lograr que el paciente desarrolle su autoeficacia, perminitiendonos ser participes de este hermoso proceso. Nuestra labor debe diferenciarse de cualquier consejo común y las palabras de aliento, que ayudan pero no resuelven el problema.

Nuestra intervención debe basarse en un sustento teórico o modelo psicológico, pero principalmente en evidencias; de que las herramientas o técnicas a desarrollar dentro del proceso muy particular de cada intervención, acercara cada vez más al paciente a ese bienestar que todos buscamos, que coloquialmente llamamos felicidad.

Fabula: El Maestro y el Alacrán

Por el sendero de un hermoso bosque, un viejo maestro Zen caminaba en silencio junto a su joven discípulo. Al llegar a un riachuelo, divisaron cerca de la orilla a un escorpión que había caído al agua y luchaba por su vida. 

El maestro se acercó, alargó su brazo y tomó el animal para sacarlo del agua, pero de inmediato el alacrán lo picó. El dolor fue grande que al sacudir la mano, el maestro dejó caer al alacrán al agua.

Sin pensarlo dos veces, el maestro se volvió sumergir su mano en el agua para salvar al alacrán, pero una vez más el alacrán lo picó y este a su vez volvió a caer al agua. Tras frotarse la segunda herida, el maestro se agachó nuevamente, pero justo antes de introducir su mano en el agua, su discípulo lo detuvo tomándolo por el hombro y le dice:

- ¡Maestro, no vuelva a agarrar al alacrán, lo va a picar otra vez!, además, ¿cuál es su empeño en salvar a ese animal tan malvado? ¿Qué no se da cuenta que este no le agradece su intención de salvarle?

A lo que el maestro tranquilamente respondió:

- Querido amigo, el alacrán me ha picado porque eso está en su naturaleza. Sin importar cuales sean las circunstancias, su instinto será siempre el de defenderse picando a cualquier otro animal que se le acerque. En cambio, yo estoy llamado a amar a la naturaleza, por lo tanto a tratar de salvarlo, porque eso está en mi naturaleza. Muy mal haría yo en dejarme influenciar por su naturaleza, dejando la mía de lado; en renunciar a hacer el bien solamente porque a otro no le gusta o no está de acuerdo; en comportarme de maneras distintas según las circunstancias en lugar de ser siempre auténtico.

- Lo que sí puedo hacer – dijo el maestro – a la vez que tomaba una hoja que pasaba flotando – es buscar las herramientas necesarias, para no ir en contra de mi naturaleza y no salir afectado por la naturaleza del alacrán. - y con ella levantó por tercera vez al alacrán para salvarle la vida y lo coloco en la orilla para que este escapara.

Versión Impresa

Abraza

Abraza la soberbia que hay en ti,
porque detrás de ella hay un niño no querido.

Abraza la exigencia que hay en ti,
porque detrás de ella hay un niño que no ha sentido el Amor.

Abraza esa apariencia de “agradador eterno” que hay en ti,
porque detrás de él hay un niño rechazado.

Abraza la ira y el enojo que hay en ti,
porque detrás de ella hay un niño abandonado.

Abraza al solitario que hay en ti,
porque detrás de él hay un niño excluido y discriminado.

Abraza el desgano, la apatía, la falta de sentido,
porque detrás de todo esto, está tu niño padeciendo ser quién no es.

Abraza el dolor que hay en ti,
porque detrás de él hay un niño lastimado.

Los niños que habitan dentro de nosotros,
están empezando a manifestarse y esta vez no paran hasta ser escuchados.

"El niño que no juega no es niño, pero el hombre que no juega 

perdió para siempre al niño que vivía en él y que le hará mucha falta" 

Pablo Neruda (1904-1973) Poeta chileno

La Regla del OSO Idiota

 

Esta regla comienza con la “O” del oso. ¿Usted quiere algo? ¡Obténgalo! Obtenga lo que usted quiere, juéguese la vida para obtenerlo, corra el riesgo, comprométase con su deseo. ¿Qué busca? ¿El amor de ésa persona tan especial? ¿Esa casa tan soñada? ¿Ese trabajo?… ¡Vaya, salga a buscarlo y obténgalo!

En ocasiones uno puede darse cuenta que a veces es imposible obtener lo que quiere. Entonces, ¿qué dice la regla en segundo lugar? ¿No puede “obtener” lo que quiere? Y siguiendo con la “S”, la segunda letra del oso. Nos dice: ¡Sustitúyalo! Sustitúyalo por otra cosa – Esa persona “tan especial y única” no me quiere, pues bien, que lo quiera otra persona. – Esa otra tampoco me quiere; entonces busque un tercero. O bien, cómprese una mascota. ¿No? ¿Imposible sustituirla? No hay nadie como ésa persona. 

Entonces, ¿qué nos dice tercera regla? ¿No lo pudo Obtener? ¿No lo puede Sustituir? Y siguiendo con la “O”, la tercera letra del oso, que nos dice: ¡Olvídelo! ¿No? ¿Imposible olvidarlo? ¿Cómo que imposible? Entonces, si no lo puede OBTENER, si no consigue SUSTITUIRLO, si no quiere OLVIDARLO La Regla dice que usted es un idiota. Y es así, como queda constituida La regla del OSO Idiota

Si no es libre no es amor

Yo prometo, no prometerte nada 

Ni amarte para siempre 

Ni no traicionarte nunca 

Ni no dejarte jamás. 

Estoy aquí te siento ahora sin mascaras ni artificios 

En cuanto fuera bueno para los dos que la otra se quede. 

Nada a ofrecerte, excepto yo mismo 

Nada a pedirte, excepto que seas quien eres tú 

La verdad es lo mejor que tenemos para compartir uno con el otro. 

Tus cosas continúan tuyas y las mías, mías. 

No nos cambiaremos en la locura de tornar 

eterno este breve instante que pasa 

Si crecemos juntos y en direcciones opuestas 

Sabremos amarnos como somos 

Y no tendremos vergüenza uno del otro. 

No te ato ni permito que me ates 

Ninguna corriente puede detener el curso de la vida 

Quiero que seas libre como yo mismo quiero ser 

Compañeros de un viaje que está comenzando 

Cada vez que nos encontramos nuevamente.

Comunicada Punk

Versión Impresa

El Valor de una Sonrisa

Una sonrisa no cuesta nada y produce mucho.

Enriquece a quienes la reciben sin empobrecer a quienes la da.

No dura más que un instante, pero su recuerdo a veces es eterno.

Nadie es tan rico que pueda pasarse sin ella, 

y nadie es tan pobre que no pueda enriquecer con sus beneficios.

Una sonrisa es descanso para los fatigados, 

luz para los decepcionados, alegría para los tristes 

y el mejor antídoto contra las preocupaciones. 

Una sonrisa no puede comprarse, 

no puede obtenerse por caridad, 

no puede robarse ni puede ser prestada,

porque una sonrisa es algo que a nadie rinde beneficio 

a menos que sea brindada espontánea y gratuitamente.

Y si, en el trato con nuestros compañeros alguien 

está demasiado cansado para brindar una sonrisa, 

regálale una de las tuyas, pues nadie necesita tanto de una sonrisa, 

como aquel a quien no le queda ninguna que ofrecer.

Anónimo

Neil Hilborn - Amor “TOC”

Neil escribió y recitó un poema en un en donde habla de lo que sintió al enamorarse y lo que pasa ahora que ella se fue. Se dio a conocer a través de su conmovedora presentación en la final de concurso “2013 Rustbelt Regional Poetry Slam” donde relata su percepción del amor. Neil es un poeta estadounidense que padece de trastorno obsesivo compulsivo  (OCD en sus siglas en ingles)

Amor "OCD"

La primera vez que la vi...
Todo en mi cabeza se silenció
Todos los ticks, las imágenes constantes desaparecieron.

Cuando tienes trastorno obsesivo compulsivo en realidad no tienes momentos callados.
Inclusive en la cama estoy pensando:
¿Cerré las puertas? Sí
¿Me lavé las manos? Sí
¿Cerré las puertas? Sí
¿Me lavé las manos? Sí

Pero cuando la vi, la única cosa en la que pude pensar fue en la curva de la horquilla de sus labios.
O la pestaña en su mejilla--
La pestaña en su mejilla--
La pestaña en su mejilla.

Sabía que debía hablar con ella
La invité a salir seis veces en treinta segundos.
Ella dijo que sí después de la tercera,
pero ninguna de las veces que pregunté se sintió bien así que tenía que seguir haciéndolo.

En nuestra primera cita,
pasé más tiempo organizando mi comida por colores de lo que pasé comiéndola o hablando con ella.
Pero le encantó.
Le encantaba que tuviera que besarla para despedirme 16 veces, o 24 si era miércoles.
Le encantaba que me tomaba todo el tiempo caminar hacia casa porque había muchas grietas en la banqueta.

Cuando nos mudamos juntos ella dijo que se sentía segura,
como si nadie nos fuera a robar porque definitivamente había cerrado la puerta 18 veces,
Yo siempre veía su boca cuando hablaba--
Cuando hablaba--
Cuando hablaba--
Cuando hablaba--
Cuando hablaba;
Cuando me dijo que me amaba, su boca se curveaba hacia arriba en los bordes.

En la noche ella se acostaba en la cama y me veía apagar todas las luces, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas, y prenderlas, y apagarlas.

Ella cerraba los ojos y se imaginaba que los días y las noches pasaban frente a ella.
Algunas mañanas empezaba a besarla para despedirme y ella sólo se iba porque estaba haciéndola llegar tarde al trabajo.

Cuando me detenía en las grietas de la banqueta ella seguía caminando.
Cuando me decía que me amaba su boca era una línea recta.
Me dijo que estaba tomando mucho de su tiempo.

La semana pasada empezó a dormir en casa de su madre.
Me dijo que nunca debió dejarme apegarme tanto a ella; que todo esto fue un error,
pero... ¡¿Cómo podría ser un error que no tenga que lavarme las manos después de tocarla?!
El amor no es un error y me está matando que ella pueda salirse de esto y yo no.
No puedo--
No puedo salir y encontrar a alguien nuevo porque siempre pienso en ella.

Usualmente, cuando me obsesiono con algo, veo gérmenes escabulléndose en mi piel.
Me veo a mí mismo siendo atropellado por una infinita línea de coches.
Y ella fue la primera cosa hermosa en la que alguna vez me he estancado.

Quiero despertar todas las mañanas pensando en la manera en la que agarra el volante.
Cómo mueve las manijas de la regadera como si estuviera abriendo una caja fuerte.
En cómo sopla las velas--
cómo sopla las velas--
cómo sopla las velas--
cómo sopla las velas--
cómo sopla...

Ahora sólo pienso en quién más está besándola.
No puedo respirar porque él sólo la besa una vez -- ¡No le importa si es perfecto!
La quiero de regreso tanto que...
Dejo la puerta sin cerrar.
Dejo las luces prendidas.

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Fabula: La Serpiente y la Luciérnaga

Cuenta una leyenda que una vez una serpiente empezó a perseguir a una luciérnaga. Ésta huía rápido con miedo de la feroz predadora y la serpiente al mismo tiempo no desistía. Huyó un día y ella la seguía, dos días y la seguía.

Al tercer día, ya sin fuerzas, la luciérnaga paró y le dijo a la serpiente:
- ¿Puedo hacerte tres preguntas?
- No acostumbro hablar con mi alimento pero como de cualquier modo te voy a devorar, puedes preguntar. - contestó la serpiente
- ¿Pertenezco a tu cadena alimenticia? - preguntó la luciérnaga
- No - contestó la serpiente
- ¿Yo te hice algún mal? - dijo la luciérnaga
- No - volvió a responder la serpiente.-
 - Entonces, ¿por qué quieres comerme?
- ¡Porque no soporto verte brillar!

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Carta de un Hijo a Sus Padres Separados

No traten de disipar mi dolor con grandes regalos y diversiones. Me duele el corazón y éste no sana con risas sino con caricias. Todo lo que necesito es la garantía de que, aunque estén separados, ninguno de los dos me abandonará.

Díganme con palabras y actitudes que puedo seguir amándolos a los dos y ayúdenme a mantener una relación estrecha con ambos. Después de todo, fueron ustedes quienes se escogieron mutuamente como mis padres. 

No me pongan de testigo, de árbitro ni de mensajero en sus peleas y conflictos. Me siento utilizado y responsabilizado por arreglar un problema que no es mío. Tengan en cuenta que todo lo que hagan para perjudicarse mutuamente, quiéranlo o no, en primer lugar me lastimará personalmente a mí. 

No se critiquen ni se menosprecien delante de mí, así todo lo que digan sea la verdad. Entiendan que por malos que hayan sido como esposos, son mis padres y por lo tanto yo necesito verlos a ambos como lo máximo. 

No peleen a ver cuál se queda conmigo, porque no soy de ninguno, pero los necesito a los dos. Recuerden que estar conmigo es un derecho, no un privilegio que tienen ambos y que tengo yo. 

No me pongan en situaciones en que tenga que escoger con quién irme, ni de que lado estoy. Para mi es una tortura porque siento que si elijo a uno le estoy faltando al otro, y yo los quiero y los necesito a los dos. 

Díganme que no tengo la culpa de su separación, que ha sido su decisión y que yo nada tengo que ver. Aunque para ustedes esto sea obvio, yo me culpo porque necesito conservar su imagen intacta, y por lo tanto, el único que puede haber fallado debo ser yo. 

Entiendan que cuando llego furioso después de estar con mi padre/madre, no es porque él/ella me envenene sino que estoy triste y tengo rabia con ambos porque ya no puedo vivir permanentemente con los dos. Nunca me incumplan una cita o una visita que hayan prometido. 

No tienen idea de la ilusión con la que espero su llegada, ni el dolor tan grande que me causa ver nuevamente que han fallado. Denme permiso de querer a la nueva pareja de mi padre/madre. Aunque en el fondo del alma me duele aceptarla, yo quiero ganármela para no perder al padre/madre que pienso que me dejó por ella. 

No me pidan que sirva de espía ni que les cuente cómo vive o qué hago con mi otro padre. Me siento desleal para con él, y no quiero ser un soplón. 

No me utilicen como instrumento de su venganza, contándome todo lo "malo" que fue mi padre/madre. Lo único que con seguridad lograrán es que me llene de resentimiento contra quien trata de deteriorarme una imagen que necesito mantener muy en alto. 

Asegúrense que comprendo que aunque su relación matrimonial haya terminado, nuestra relación es diferente y siempre seguirá vigente. 

Recuerden que aunque la separación pueda constituir para ustedes una oportunidad para terminar con un matrimonio desdichado o para establecer una nueva relación, para mí constituye la pérdida de la única oportunidad que tengo para criarme al lado de las personas que más amo y necesito: mi papá y mi mamá. 

Recuerden que lo mejor que pueden hacer por mí, ahora que ya no se aman es respetarse mutuamente.

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No te Conforme con ser Mediocre

Alguien dijo que todos somos geniales, hasta los siete u ocho años, pero que luego tratamos de parecernos a los otros. 

Buscamos la mediocridad y casi siempre acabamos lográndola. No te empeñes en ser mediocre si puedes ser genial. 

Procura ser tú mismo. 

No hagas lo que todos, no digas lo que todos, no pienses lo que todos. No alimentes las mismas mentiras y la misma basura que todos. 

¡No te conformes con ser un borrego mediocre, si puedes ser alguien GENIAL!

Jesús Quintero

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Un Nudo en la Sábana

En la reunión de padres de familia de una escuela, la directora resaltaba el apoyo que los padres deben darle a los hijos. Ella entendía que aunque la mayoría de los padres de la comunidad eran trabajadores, debían encontrar un poco de tiempo para dedicar y pasar con los niños. 

Sin embargo, la directora se sorprendió cuando uno de los padres se levantó y explicó, que él no tenía tiempo de hablar con su hijo durante la semana. Cuando salía para trabajar era muy temprano y su hijo todavía estaba durmiendo y cuando regresaba del trabajo era muy tarde y el niño ya estaba acostado. 

Explicó además, que tenía que trabajar de esa forma para proveer el sustento de la familia. Dijo también que el no tener tiempo para su hijo lo angustiaba mucho e intentaba reemplazar esa falta dándole un beso todas las noches cuando llegaba a su casa y para que su hijo supiera que él le había ido a ver mientras dormía, hacía un nudo en la punta de la sábana. Cuando mi hijo despierta y ve el nudo, sabe que su papá ha estado allí y lo ha besado. El nudo es el medio de comunicación entre nosotros. 

La directora se emocionó con aquella singular historia y se sorprendió aún más cuando comprobó que el hijo de aquel hombre era uno de los mejores alumnos de la escuela. Este hecho nos hace reflexionar sobre las muchas formas en que las personas pueden hacerse presentes y comunicarse con otros. Aquél padre encontró su forma, una forma simple pero eficiente. Y lo más importante es que su hijo percibía a través del nudo, todo el afecto de su papá. 

Algunas veces nos preocupamos tanto con la forma de decir las cosas que olvidamos lo principal que es la comunicación a través del sentimiento. Simples detalles como un beso y un nudo en la punta de una sábana, significaban para aquél hijo, muchísimo más que un montón de regalos o disculpas vacías. Es válido que nos preocupemos por las personas, pero lo más importante es que ellas sepan y puedan sentir nuestra preocupación y cariño por ellas. 

Para que exista la comunicación, es necesario que las personas “escuchen” el lenguaje de nuestro corazón, ya que los sentimientos siempre hablan más alto que las palabras. Es por ese motivo que un beso, revestido del más puro afecto, cura el dolor de cabeza, el golpe de la rodilla o el miedo a la oscuridad. 

Las personas tal vez no entiendan el significado de muchas palabras, pero saben distinguir un gesto de afecto y amor, aunque ese gesto sea solamente un nudo en la sábana. Un nudo cargado de afecto, ternura y amor. 

“Vive de tal manera que cuando tus hijos piensen en justicia, cariño, amor e integridad, piensen en ti” 

Anónimo

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